Treinamento
Força
Dominio Corporal
Cadeia cinética fechada
Qualidade do Movimento
Exercícios
Treinamento é que precisamos para fazer calestenia, fazendo exercícios que levam a obter força.
Força é fundamental para Calistenia e que vai trazer o dominio sobre o seu própio corpo.
Dominio Corporal é adiquirido através de exercícios de cadeia cinética fechada que leva em consideração a qualidade dos movimentos.
São Execícios em que a parte distal do segmento(pés e mão) permanecerm fixos enquanto a parte proximal(coxas e braços) se movimentam com qualidade de movimento.
Na calistenia a qualidade do movimento etá em estender completamente o musculo se utilizando soménte de sua força.
Os exercícios mais comuns são: Agachamento, Flexões, Alongamentos, Abdominais, Barra fixa, Barras Paralelas, Prancha Abdominal, Prancha Lateral, Abdominal Alpinista, Cadeira Isométrica, Fundo de Tríceps, Triceps no Banco e outros.
